ミネラルやビタミンはダイエット中補うのは大変ですよね？

どう工夫していますか？

私はサプリメントでごまかしています。(笑)

あくまで基本は低油脂、低糖分の食品を食べ、摂取することが出来ないカルシウムなどの足りない栄養養分はサプリで補うとよいですね。五穀米などの穀物は食物繊維を多く含み、大腸の活性化に効果があり、便通の改善にベストです。スキムヨーグルトは少量のカロリーなのにビタミンをたっぷり摂れる優秀な食べ物でオススメです。

燃焼系サプリメントではありませんが、私はエクササイズ 3分前にブラックコーヒーを１杯飲んでいます。カフェイン要素が体脂肪を消費させやすくするそうです。プチ断食はデトックスの効き目もあって、中性脂肪を排出して本当におすすめですよ。おやつにはバナナと緑茶なんかが健康的なのではないでしょうかね。シェイプアップ中は摂るカロリーが少なくなる分、たんぱく質不足には留意しないと、筋肉が落ちて基礎代謝も下がってデブになりやすくなってしまうから調整が難しいんですよね。

女性なら２kgくらいのダンベルで毎日１５分くらいの運動をして下さい。 身体を引き締め過剰な体脂肪を落とし筋肉をつけます。 つらいダイエット計画を立てて途中でキープ出来なくなって余分にリバウンドしてしまうよりは、ゆっくりとでも着実に痩身していったほうが希望に近づくことでしょう。