いや～痩せません！

何とかしてあと３キロ痩せたいんですけど、あと２カ月なんですが・・！

もう少しなんですけどね！体重が減ってこないんですよ！

微量の食事にして脂肪 /糖質を減らすのでなくて、食べるものの質を変えることが、結果的に体脂肪を落とすのに大事ではないかと個人的に思います。耳つぼダイエット励んでいる知り合いの友人は、リバウンドの繰り返しをしているらしいです。つらいのですね。小腹がすいたときにキャベツを食べるとダイエット助長になると先輩から聞いて、うまくいったらうれしいかも。

ウォーキングのかなめは、速さと歩幅です。効果が高くベストなウォーキングの速さは、息が少し上がる程度。歩幅を広げるやり方は、可能なら腕を大きく振るのが良さそうです。いくら激安のものがあるからといっても、シェイプアップ器具はお金がかかります。正しい方法に警戒していればお金を出すことは大事ではないはずなのですけどね。

リンゴなどのフルーツは重要なビタミン類を補充するのにピッタリですが、糖が気になるかたは量に注意してください。スキムヨーグルトは脂肪を可能なら避けてカルシウムを補うするにはベストなシェイプアップ用食材です。過剰な脂肪の吸収をコントロールする働きがあるキトサンは小林製薬などのサプリメントで摂取するとよいです。やはり低脂分の食べものでカロリーを調整するのが太ももの引き締めには良いと思われます。